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COMMENT PRÉPARER & ENTRETENIR SA PEAU EN ÉTÉ ?

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COMMENT PRÉPARER & ENTRETENIR SA PEAU EN ÉTÉ ?

Est-ce qu’on ne serait pas bientôt en été dis-donc ?! LA saison de l’année que beaucoup attendent avec impatience. Longues soirées, barbec’, fiesta, potos, baignades,… Rah la la !
Bon, il est aussi vrai que l’été peut en faire voir de toutes les couleurs à notre peau ! Alors je vais te présenter quelques astuces pour limiter les dégâts ! Mais tout d’abord…

Comment le soleil agit sur la peau ?

Pour le comprendre au mieux, il faut commencer par savoir ce que sont les rayons UV.
Ce sont des rayons électromagnétiques provenant directement du soleil, au même titre que la lumière sauf qu’eux on ne les voit pas ! Ces rayons nous permettent de synthétiser la vitamine D.

Mais ils sont aussi responsables de notre bronzage, nos coups de soleil, du vieillissement de notre peau et peuvent même causer des cancers cutanés ou lésions oculaires. La couche d’ozone en filtre une bonne partie ! Et en laisse passer seulement 5% (à condition qu’elle soit bien préservée mais ça, c’est un autre sujet).
Parmi ces rayons UV, on peut citer 3 catégories.

LES UVA

Qui représentent environ 95% des rayons atteignant la Terre.
Ils pénètrent le derme en profondeur et lentement. Ils activent la mélanine présente dans notre peau et sont donc responsables du bronzage « immédiat » qu’on voit apparaître directement après une exposition.
Ils produisent aussi des radicaux libres et participent ainsi au vieillissement cutané, notamment en endommageant les fibres de collagène et d’élastine. Et peuvent du coup créer des désordres pigmentaires, cutanés, oculaires,… dont les cancers.

LES UVB

Qui représentent environ 5% des rayons atteignant la Terre.
Ils se contentent de pénétrer l’épiderme, à la surface de la peau. Mais engendrent plus de dommages que les UVA… Ce sont eux qui nous permettent de synthétiser la vitamine D et ils sont responsables d’un bronzage plus durable qu’on voit apparaître 2-3 jours après une exposition !
Et les coups de soleil ? C’est eux aussi ! Brûlure cutanée, plus ou moins superficielle, toujours accompagné d’une rougeur et d’une sécheresse cutanée et souvent accompagnée d’une desquamation (la fameuse peau qui pèle)… Clairement l’indispensable de l’été !

LES UVC

Qui sont les plus nocifs mais entièrement filtrés par la couche d’ozone. Ce sont des rayons très énergétiques et mortels, pour la faune et la flore, qui rendraient la vie impossible sur Terre.

Mais pas de souciiiiis ! Il existe des solutions pour limiter les effets néfastes que peuvent avoir ces rayons sur notre peau !

Comment préparer et protéger notre peau ?

Pour préparer sa peau

On privilégie les vitamines ! Notamment les vitamines A, C et E qui vont permettre de conserver l’hydratation de la peau, son élasticité et limiter son oxydation (et donc son vieillissement).
On les retrouve dans l’alimentation bien sûr ! Surtout dans les oléagineux (entiers ou sous forme d’huiles), les fruits et les légumes.

Mais c’est aussi super de s’appliquer ces vitamines directement sur la peau, en utilisant des huiles (naturelles, vierges et de première pression à froid) au quotidien ! Elles vont participer au maintien de l’hydratation, de l’élasticité et de l’éclat de la peau tout en la protégeant contre l’agression des UV.

Une peau bien hydratée est tout de suite moins fragile face aux effets du soleil… donc on pense aussi et surtout à BOIRE beaucoup tout au long de la journée !

Pour protéger sa peau

Commencer doucement !

On va pas se faire une séance bronzage de 3 heures alors que notre peau n’a pas vu le soleil de tout l’hiver…
Je te conseille de commencer à t’exposer dès les premières apparitions des rayons de soleil et de chaleur (sans y rester trop longtemps hein, quelques minutes ça suffit), histoire d’habituer progressivement ta peau.
Puis régulièrement, on s’expose en faisant des séances progressivement de plus en plus longues.

Le maître mot : doucement, mais sûrement ! Il vaut mieux plusieurs courtes expositions, que quelques-unes longues.

On évite les plages horaires où l’indice UV est le plus élevé

Et où le soleil est le plus fort ! Donc on évite de faire nos séances bronzage entre 12h et 17h… (tu peux connaître l’indice UV, par rapport à un moment et à un lieu précis, en regardant la météo).

Ne pas lésiner sur la crème solaire !

À appliquer toutes les 2 heures et après chaque baignade !
Les personnes à la peau claire et sensible devront plus se protéger que celles à la peau mate !
Et bien sûr, plus l’exposition est importante, plus il faudra se protéger aussi ! (par « se protéger », je veux dire opter pour une crème solaire avec SPF (Sun Protector Factor) plus élevé).

Et non, une crème solaire n’empêche pas de bronzer ! Tout simplement parce qu’aucune crème solaire ne pourra jamais filtrer 100% des rayons UV. C’est pour ça qu’il est d’ailleurs interdit, depuis quelques temps, d’utiliser la mention « écran total ».

Et après ?

Bien nourrir et hydrater sa peau !

Elle aura perdu beaucoup d’eau (tu remarqueras d’ailleurs que tu as souvent soif après une exposition au soleil, ce n’est pas pour rien), sera desséchée, affaiblie,… Et il faut l’aider à récupérer tout ce qu’elle n’a plu !
Donc on applique de l’huile, du baume sur sa peau pour la protéger et conserver l’hydratation à l’intérieur. Et on boit toujours beaucoup !

Prendre soin de ses coups de soleil, si tu en as.

En appliquant des hydrolats, huiles ou gels qui soient rafraichissants et apaisants (lavande, calendula, millepertuis, menthe poivrée, aloe vera, miel…).
Attention ! Si ta peau est trop brulée, que le coup de soleil est trop intense, il est préférable de contacter un médecin.

Alors, OUI au soleil ! Parce que ça participe quand même clairement à notre bonne humeur (en favorisant la production de mélatonine, l’hormone du bien-être). Et il est essentiel pour la bonne santé et le renforcement de nos os et de nos dents, grâce à la vitamine D.
Mais toujours raisonnablement et bien protégé.e ;).

À très vite ! Et bel été.


Camille

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TYPES DE PEAUX VS ÉTATS DE LA PEAU

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TYPES DE PEAUX VS ÉTATS DE LA PEAU

Tu as déjà entendu parler des différents types et états de la peau, mais tu ne sais pas vraiment ce que ça signifie ?
C’est vrai qu’avec tous les adjectifs qu’on peut utiliser (peau grasse, peau sèche, peau déshydratée, peau mature,…), il n’est pas toujours facile de s’y retrouver !
Et pour prendre soin de sa peau au mieux, il est essentiel de comprendre sa nature.

TYPES DE PEAUX, c'est quoi ?

Le type de notre peau est défini par notre patrimoine génétique, c’est quelque chose qu’on ne peut pas changer ! Et il faudra prendre soin de notre peau par rapport à ce type tout au long de notre vie.
Il existe 4 types de peaux.

Peau sèche

Lorsque la peau ne produit pas suffisamment de sébum (essentiel au bon équilibre du film hydrolipidique) et est du coup moins protégée face aux agressions extérieures. Entrainant une sensation de peau qui tiraille.

Peau grasse

Lorsque la peau produit du sébum en trop grande quantité. Cela induit une peau plutôt luisante et souvent sujette aux imperfections (acné, comédons, points noirs,…).

Peau normale

(même si je préfère le terme « équilibrée » pour définir ce type)
Lorsque la peau n’est ni trop grasse, ni trop sèche. Elle est confortable et a une production de sébum et de sueur équilibrée, ce qui fait que le film hydrolipidique se porte à merveille.

Peau mixte

Lorsque la peau est plutôt grasse sur la zone T (menton, nez, front) et plutôt équilibrée voire sèche sur les joues.

ET ALORS, SON ÉTAT, c'est quoi ?

L’état de la peau est une tendance momentanée, qui va durer plus ou moins longtemps, qui n’est pas lié à notre génétique et donc qui va pouvoir être corrigé !
L’état de la peau varie en fonction de différents facteurs externes et internes : la pollution, les températures, les soins utilisés, le vieillissement, les hormones, l’alimentation, la quantité d’eau qu’on boit… Et chaque état peut toucher chaque type de peau !
Il existe plusieurs états de la peau : acnéique, déshydratée, mature, sensible,…

Donc un type de peau est ancrée et ne changera pas, alors qu’un état de la peau est passager.
On peut du coup très bien avoir une peau grasse, et déshydratée de temps en temps.
Une peau sèche, et acnéique.
Une peau équilibrée, et sensible.

Il faut du coup, pour nos soins, prendre en compte notre type de peau ! Et aussi respecter les états dans lesquels notre peau peut se trouver à certaines périodes de la vie.

Si tu as besoin de renseignements pour savoir où ta peau se situe, contacte-moi par mail ou via les réseaux sociaux !
À bientôt,


Camille

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LE FILM HYDROLIPIDIQUE : Quesako ? Et comment en prendre soin !

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LE FILM HYDROLIPIDIQUE

Quesako ? Et comment en prendre soin !

Tu as déjà peut-être entendu ou lu ce mot quelque part sans savoir vraiment ce qu’il signifiait ? Alors, tu es au bon endroit !

HYDROLIPI-QUOI ?

Le film hydrolipidique (mélange d’eau et de gras comme son nom l’indique) est le résultat du mélange de sueur et de sébum produits par les glandes sudoripares et sébacées, présentes dans le derme !
(Pour bien comprendre le fonctionnement de la peau, je t’invite à aller lire mon article « NOTRE PEAU »)

Totalement invisible, ce film se trouve à la surface de la couche cornée (c’est la couche visible et que l’on peut toucher de notre peau) et il se renouvelle en continu ! Il joue un véritable rôle de barrière de protection contre les bactéries, champignons et agressions extérieures. Mais permet aussi le maintien de l’hydratation dans la peau !

COMMENT FONCTIONNE LE FILM HYDROLIPIDIQUE ?

Le microbiote

Le film hydrolipidique possède un PH acide (entre 4,2 et 6,7). Environnement idéal pour que les micro-organismes, qu’on retrouve à la surface de notre peau, vivent leur petite vie bien tranquille !
C’est ce qu’on appelle notre microbiote (un peu comme dans l’intestin), essentiellement composé de bonnes bactéries qui nous aident au quotidien.
En effet, ces dernières forment un véritable rempart contre les mauvaises bactéries, virus, qui pourraient nous infecter, en les combattant ! Ce microbiote se constitue dès la naissance puis pendant les 2 années suivantes et est propre à chacun.

Donc il nous protège des mauvaises bactéries… et bien plus ! En créant un film à la surface de la couche cornée, il empêche l’eau présente dans notre corps de s’évaporer trop vite et maintient un maximum l’hydratation dans la peau. Il est imperméable ! Et permet du coup à l’épiderme d’être doux, éclatant et souple (pour avoir une peau toute belle !).

LE FILM HYDROLIPIDIQUE PEUT-IL S’ENDOMMAGER ?

Bien entendu ! C’est comme un lieu de vie (un microbiome exactement) assez fragile et dont l’équilibre est délicat.
Cet équilibre dépend vraiment du mélange sueur/sébum, produit par les glandes. Et l’état du film va définir l’état de la peau : un excès de lipides va donner une peau grasse, une carence en lipides va donner une peau déshydratée.
La peau sera aussi affaiblit et vulnérable, car « ouvertes » aux agressions, et pourra développer plus facilement des problèmes tels que de l’acné, de l’eczéma… On peut dire que la beauté de notre peau, dépend beaucoup de la bonne santé de notre film hydrolipidique !

COMMENT EN PRENDRE SOIN ?

En contact direct avec l’extérieur (le soleil, la pollution, un nettoyage trop fréquent ou trop agressif,…), le film hydrolipidique peut se détériorer !

Une hygiène raisonnable

Éviter de se laver trop souvent : plusieurs fois par jour, ce n’est vraiment pas nécessaire !
Le fait de frotter et d’utiliser des produits lavants dont le but est de retirer les saletés, le gras et les microbes de la peau joue directement sur le déséquilibre du film hydrolipidique.
En général, une peau trop souvent lavée va donner une peau sèche et qui tiraille (car moins bien protégée).

Des cosmétiques naturels

Privilégier des nettoyants doux qui n’agresseront et ne décaperont pas la peau. Comme par exemple les argiles ou faire attention de choisir des produits formulés avec des tensioactifs doux (Decyl Glucoside, Coco Glucoside, Lauryl Glucoside, Capryl Glucoside,…).

Éviter également d’utiliser un trop grand nombre de cosmétiques contenant des conservateurs.
Le but de ses derniers est justement de tuer les bactéries qui peuvent être présentes dans le produit pour allonger sa durée de conservation. Et ils ont malheureusement le même effet sur notre peau et sur notre microbiote…

Des huiles !!!

Apporter des lipides grâce à l’utilisation d’huiles, en remplacement des crèmes de jour et de nuit (tu ne le regretteras pas !).
Les lipides sont ce qui correspond le plus à la peau car ses cellules sont « collées » entre elles grâce au ciment lipidique. Les huiles pénètrent donc plus facilement et sont mieux assimilées. Elles permettent directement de mieux conserver l’hydratation dans les cellules ! Et d’entretenir notre film hydrolipidique et son microbiome !

Une bonne alimentation

Une mauvaise alimentation ou une carence en vitamines peut déséquilibrer notre microbiote.
Boire beaucoup et manger des fruits et légumes gorgés d’eau ! C’est LE meilleur moyen d’apporter l’hydratation dont notre peau a besoin au quotidien : par l’intérieur.
Et par la suite, faire en sorte que celle-ci reste le plus longtemps dans nos cellules en prenant soin de bien entretenir notre film hydrolipidique (notamment grâce à l’utilisation d’huiles).

Pour résumer, le secret d’une peau belle et en bonne santé est le bon équilibre de notre film hydrolipidique ! Et tu as maintenant toutes les clés pour le chouchouter.
Je reste disponible si tu as des questions à ce sujet.


Camille

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NOTRE PEAU : Composition & fonctionnement

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NOTRE PEAU : COMPOSITION & FONCTIONNEMENT

Pour moi, connaître notre peau et savoir comment elle fonctionne est le meilleur moyen pour comprendre les cosmétiques et savoir ce dont TA peau a le plus besoin, en fonction de ses propres caractéristiques ! Alors, c’est parti !

LA PEAU, C’EST QUOI ?

C’est un organe, visible pour le coup, qui est composé de plusieurs couches de tissus et qui enveloppe nos organes intérieurs, muscles, os,…
Son rôle premier est la protection de notre organisme ! C’est la « barrière » qui va directement interagir avec le milieu extérieur et ainsi nous protéger des agressions.
Mesurant environ 2m² et pouvant peser jusqu’à 5kg, la peau est l’organe le plus étendu et le plus lourd de notre corps ! Son épaisseur peut varier de 1 à 3 mm en fonction des différentes zones et elle contient de 6 à 8 L d’eau (dont 600ml s’évapore tous les jours).

Comme dit plus haut, elle est composée de 3 couches qui sont, de l’intérieur vers l’extérieur :
– l’hypoderme,
– le derme,
– l’épiderme.
Mais elle contient aussi des poils et des cheveux (environ 5 millions), des glandes sébacées et sudoripares, des nerfs, des vaisseaux.

LES DIFFERENTES COUCHES DE LA PEAU

L'hypoderme

La couche la plus profonde et la plus épaisse.
C’est un ensemble de cellules adipeuses (les adipocytes), qui contiennent de la graisse, des vaisseaux sanguins et des tissus conjonctifs. C’est lui qui détermine l’épaisseur de notre peau et qui isole thermiquement notre corps !
Et c’est aussi là qu’on retrouve notre chère et tendre cellulite ! Qui a un rôle majeur dans l’absorption des chocs et dans le maintien de notre température corporelle.

Son épaisseur varie d’un endroit du corps à un autre. Vu que son rôle est d’amortir les pressions que la peau peut subir, on le trouvera en assez grande quantité dans les zones telle que les talons ou les fesses. Mais il sera quasi-inexistant à d’autres endroits, comme le contour des yeux par exemple !
Mais la génétique joue aussi sur l’épaisseur de l’hypoderme ! Cette couche est plus épaisse chez les peaux grasses que chez les peaux sèches. Et elle perd plus ou moins en épaisseur avec l’âge !
De façon générale, plus l’hypoderme est épais, mieux notre peau vieillira. Donc on peut dire que les peaux grasses auront tendance à mieux vieillir que les sèches… !

Le derme

La couche intermédiaire. Il confère à la peau la plupart de ses propriétés mécaniques.
En effet, on y retrouve les vaisseaux sanguins, les veines et les artères. Mais aussi les terminaisons nerveuses qui permettent de ressentir les démangeaisons, les douleurs,…
Notre corps est composé d’environ 200 milliards de cellules (dont 300 millions qui se renouvellent chaque jour). Et c’est à ce niveau-là que ces cellules se multiplient, chaque seconde, pour remplacer les cellules mortes qui ont été éliminées. Petite info des plus croustillantes : 80% de la poussière qu’on peut retrouver chez nous est en fait des cellules mortes qui sont tombées !

Dans le derme, on retrouve en majorité des cellules nommées fibroblastes et qui correspondent aux fibres de collagène et d’élastine !
Les fibres de collagène offrent cette résistance au derme qui lui permet de soutenir l’épiderme. Et donc de conserver une certaine fermeté de la peau. Ce sont elles aussi qui permettent la cicatrisation des coupures et petits bobos. Les fibres d’élastines sont, elles, responsables de l’élasticité de la peau !
À partir de 30 ans, on ne fabrique plus ces fibres et on en perd 1% chaque année ! C’est pour ça que la peau a tendance à se ramollir et se flétrir. Mais c’est un processus normal, naturel et irréversible ! La meilleure solution est de conserver au maximum ce capital « fibres » dès le plus jeune âge en évitant les produits chimiques et en privilégiant les produits naturels, simples.
Et aussi en évitant et en se protégeant de tout ce qui peut induire un vieillissement prématuré : soleil, pollution, tabac, stress,…
C’est dans cette couche aussi qu’on retrouve une quantité importante des réserves en eau de notre corps (environ 70%), en grande partie dû à l’acide hyaluronique qui a la capacité d’absorber jusqu’à 1000 fois son poids en eau !

Dans le derme, on retrouve également les glandes sudoripares et sébacées.
Ces dernières sont reliées aux follicules pileux (soit les racines de nos poils et cheveux) et se terminent en orifice à la surface de notre peau.
Les glandes sudoripares (aussi appelées les pores une fois à la surface) produisent notre sueur ! Elles nous permettent de réguler notre température en évacuant plus ou moins la chaleur de notre organisme. Et aussi d’évacuer les toxines et déchets qu’on a pu accumuler !
Les glandes sébacées (ou orifices pilo-sébacés une fois à la surface), de là où sortent nos poils et cheveux, sécrètent le sébum, qui est à l’origine de nos cheveux gras par exemple !
Le résultat de ces 2 glandes et le mélange sueur/sébum sont ce qui permet la formation du film hydrolipidique à la surface de notre peau.

L'épiderme

La barrière protectrice ou la couche qui se trouve à la surface !
L’épiderme est composé de 4 couches (de la plus profonde à celle de surface) :
– basale,
– épineuse,
– granuleuse,
– cornée.

Les cellules les plus présentes dans cette partie de notre peau sont les kératinocytes ! Elles sont scellées entres elles grâce à un ciment lipidique (composé essentiellement de lipides) qui permet de conserver leur hydratation.
Ainsi, elles naissent dans la couche basale. Puis migrent petit à petit à travers les différentes couches en perdant beaucoup d’eau. Plus elles approchent de la surface, plus elles dégénèrent et se déstructurent. Elles finissent enfin par arriver à la surface de la peau, dans la couche cornée, où elles forment une couche de peaux « mortes » et où elles sont renommées cornéocytes !

Pour chaque cellule, ce cycle dure une vingtaine de jours. Une fois dans la couche cornée, elles vont être éliminées régulièrement lorsqu’on bouge, qu’on met des vêtements, qu’on se lave… Notre épiderme se régénère donc sans cesse !

C’est à la surface de l’épiderme qu’on retrouve les orifices des glandes sudoripares et sébacées dont je te parlais un peu plus haut !
C’est aussi là qu’on retrouve les mélanocytes, cellules qui créent de la mélanine ! Un pigment responsable de la couleur de notre peau, de nos cheveux. Plus elles sont grosses et nombreuses, plus la peau sera foncée.
Elles sont aussi responsables de notre bronzage. Car elles libèrent plus de mélanine pour se protéger des rayons du soleil ! Tous les 10 ans, les mélanocytes diminuent de 10 à 20%. C’est ce qui induit l’apparition des cheveux blancs !

Et voilà, tu es INCOLLABLE sur notre peau, sa composition et son fonctionnement.
S’il y a des choses qui ne sont pas claires ou si tu as des questions, tu peux me contacter à tout moment par e-mail ou sur les réseaux !
À très vite,


Camille